寝たままできる朝ヨガ!寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体に

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寝たままできる朝ヨガ!寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体に
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朝スッキリ起きられないことありますよね?そんなときは、自宅ベッドの中でもできる簡単なヨガで身体を伸ばして、気持ちよく1日をスタートさせましょう♪

1 膝を抱え、腰を丸めて、ゆっくりと左右にゆらします。

2 片手でヒザを床に引き寄せ、もう片方の手は、振り返るようにして床に伸ばし、体をねじります。

3 手のひらを下に向けた角度で腕を体の下に敷き、ヒジで床を押しながら頭頂をつけ、ノドや胸を開きます。

4頭を抱え、肘の間隔は肩幅程度に。足のつま先を見るようにして、首の力を抜きます。

スポット情報

スポット名
True Nature ヨガスタジオ
住所
東京都渋谷区千駄ヶ谷1丁目13−11 CHARIsendagaya 1F
電話番号
03-6455-4977

《編集部@ルトロン》

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