お腹周り&下半身に効く! アメリカ発の最先端シュリダイヴァ・ヨガ

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お腹周り&下半身に効く! アメリカ発の最先端シュリダイヴァ・ヨガ
お腹周り&下半身に効く! アメリカ発の最先端シュリダイヴァ・ヨガ 全 1 枚 拡大写真

カラダの調子を整え、リラックス効果も期待できるヨガ。その中でも、アメリカで誕生した最先端のシュリダイヴァ・ヨガに注目です! お腹周り&下半身痩せに効くポーズ、スキマ時間にぜひマネしてみて!

四つん這いの姿勢に

まずは、猫のようなポーズ「クラウチングキャット」のポーズを。両腕・両膝を床について四つん這いの姿勢をとりましょう。両手の指先は床をつかむようにします。

肩甲骨を膨らませましょう

頭は上げて前を向き、尾骨は高くつき上げます。肩甲骨は内側にすぼめるのではなく膨らませるように持ちあげましょう。肩を開き、肩甲骨は寄せないようにするのがポイントです。

両膝とかかとを上げて体を左方向に向ける

両手と両足の位置は動かさずに、両膝と両かかとを持ちあげます。そのまま、つま先を左に向けて肋骨を天井のほうに持ち上げるようにして体を左側に開きましょう。

体をツイストさせる

肋骨はさらに天井のほうへ持ち上げるように体をねじり、左手の指先はたててそっと床に置きます。そけい部は後ろに引いたままで、頭は力を抜いて右側にダランと下げるようにしましょう。

もとの位置に体を戻す

肋骨を一番上の位置まで持ち上げたら、体と足をもとの位置に戻しましょう。一気に戻すのではなく、ひとつひとつの動作を確認するようにゆっくりともとの位置に持ってくるのがポイントです。

反対側も同様の動作を行う

もとの位置に戻ったら、反対サイドも同様の動作を行います。続けることで、メリハリボディへと生まれ変わるはず!

スポット情報

スポット名
Studio BOWSPRING
住所
東京都中央区日本橋小網町11-9ザ・パークレックス小網町第2ビル7階
電話番号
0120-700-255

キャスト

出演:Ayumi

《編集部@ルトロン》

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