普段私たちは片方の鼻でしか呼吸していないってご存知ですか？左右の鼻を交互に使いながら呼吸するヨガの呼吸法は、自律神経がを整え疲れをリセットする効果があります。呼吸に入る前に準備体操をすることで、さらに体と心をリフレッシュさせられます♪
1 足首と手首を回してほぐします。
2 腕を180°にねじり、手のひらを床につけストレッチします。
3 そのまま裏返し、手の甲を床につけ伸ばします。
4 準備が整ったら、薬指と親指で鼻を交互に抑え 呼吸に入ります。
「左から吸い、右から吐く、そのまま右から吸い、左から吐く」を1セットとして、落ち着くまで数セット繰り返しましょう。
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スポット情報
- スポット名
- True Nature ヨガスタジオ
- 住所
- 東京都渋谷区千駄ヶ谷１丁目１３−１１ CHARIsendagaya 1F
- 電話番号
- 03-6455-4977
