ヨガの呼吸法には自律神経を整える効果があります。今回は、日々のストレスをスッキリとさせて、快眠に導くオススメのヨガポーズをご紹介します！
ストレスや不眠にオススメのポーズ
1 両座骨が浮かないように 体側を伸ばす
2 斜めに前屈して 首を脱力
3 壁とお尻が離れないようにしながら、壁に沿って脚を伸ばします。
4 足がしびれてきたら、膝を曲げてかかとをつけた合っせきの姿勢で、休みましょう。
そのまま5分ほどキープすると、さらにスッキリします。
起き上がるときは、30秒ほど横向きで休息した後、ゆっくりと元の体勢に戻します。
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スポット情報
- スポット名
- True Nature ヨガスタジオ
- 住所
- 東京都渋谷区千駄ヶ谷１丁目１３−１１ CHARIsendagaya 1F
- 電話番号
- 03-6455-4977
キャスト
監修：hana
